Onsdagens pass

Tabata, 4 min per övning, finns en app att ladda hem den heter tabata timer. Minimum vila emellan övningarna, gör man ett eget pass så försök att varva över med underkropp, puls och styrka ja ni vet.

Detta körde jag igår.

1) höga knän samt box med raka armar
2) vandrande Planka
3) snabba skidhopp
4) åsnespark varva höger ben/ vänster ben
5) step up på kökspallen
6) sidoplankan med gung upp och ner varva sida
7) hoppa hopprep, själv hoppar jag utan rep, glöm inte veva med armarna ändå.
8) höftlyft i brygga
9) rakethopp/ höga upphopp
10) dips

Det var ett bra pass, hela kroppen var med i de flesta övningar! Jag är noga med att suga in naveln och ha bukstöd genom alla övningar då får man bra magträning i alla övningar! Att inkludera hela kroppen såsom armarna ihop med benen i pulsövningarna ökar flåset och därmed förbränningen, därav boxarna, skidtagen, hopprepet som inte finns, armarna upp i taket i boxövningen och armarna jobbar upp och ner i step up’n.

Testa, det är skitkul, stina hänger ofta på här hemma!

Annonser

One thought on “Onsdagens pass

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s